Per vivere appieno l’esperienza di Ekadashi, è consigliato un digiuno completo, interrompendo i pasti dopo la cena del giorno precedente e riprendendo solo con la cena del giorno di Ekadashi stesso. Tuttavia, per chi non può digiunare del tutto a causa dell’attività fisica o della mancanza di una pratica di supporto, è suggerito un “phalahara” (dieta a base di frutta) o alimenti facilmente digeribili. Il digiuno non deve essere una costrizione, ma una scelta consapevole per alleggerire il corpo e la mente.
Ricette e Suggerimenti per il Digiuno
Per chi preferisce un pasto leggero al mattino, ci sono ricette a base di frutta che favoriscono una digestione più semplice e una maggiore apertura alla dimensione interiore. Tra gli alimenti consigliati, l’“amla” (uva spina indiana) è particolarmente utile durante il digiuno, poiché fornisce vitamine e minerali senza appesantire. Dopo il digiuno, la cena può essere composta da pietanze leggere per reintegrare il corpo con delicatezza. In sintesi, il digiuno di Ekadashi è un’opportunità per connettersi profondamente con se stessi, alleggerendo il corpo e predisponendolo per una maggiore consapevolezza e introspezione.
Per maggiori informazioni sul digiuno, vi consigliamo di leggere l’articolo: Come praticare Upavasa o Digiuno yogico.
Calendario con le date del digiuno di Settembre 2024:
il giorno 14 Settembre si potrà praticare il digiuno.
Inizio – 13 settembre alle 19:00
Fine – 14 settembre alle 17:11
Il giorno 28 Settembre si potrà praticare il digiuno.
Inizio – 27 settembre alle 09:50
Fine – 28 settembre alle 11:19