Ti senti spesso stanco anche dopo aver dormito? La mente non si ferma mai e il riposo non sembra mai abbastanza?
Esiste uno spazio in cui il corpo può rilassarsi completamente, mentre la mente resta presente e vigile. Yoga Nidra, conosciuto anche come sonno yogico, è una pratica guidata della Tradizione Himalayana che accompagna verso uno stato di profondo rilassamento, favorendo il recupero del sistema nervoso e una maggiore chiarezza mentale. Non è necessario saper meditare, essere flessibili o avere esperienza nello yoga.
Basta lasciarsi guidare.
Che cos’è Yoga Nidra?
Durante la pratica si rimane comodamente sdraiati, mentre la voce dell’insegnante guida in un percorso di ascolto e presenza. Il corpo entra progressivamente in uno stato di rilassamento profondo, mentre la consapevolezza rimane vigile.
Nella Tradizione Himalayana, Yoga Nidra è molto più di una tecnica di rilassamento: è una pratica di conoscenza di sé, capace di favorire calma e una relazione più consapevole con i propri pensieri, emozioni e stati interiori.
Cosa comprende la pratica di Yoga Nidra?
La pratica comprende pratiche preparatorie (movimenti di Joints & Glands e pranayama), esercizi per stabilire consapevolezza della connessione tra corpo e mente, un rilassamento profondo che calma il sistema nervoso autonomo e il sankalpa, un’intenzione personale formulata in uno stato di profonda ricettività.
Gli incontri sono ispirati agli insegnamenti della Tradizione Himalayana di Swami Rama e Swami Veda Bharati, e integrano le più recenti conoscenze sul sistema nervoso e sulla regolazione dello stress.
Benefici
Con una pratica costante Yoga Nidra può aiutare a:
- Migliorare la qualità del sonno
- Sciogliere schemi automatici e autocritica
- Ritrovare uno spazio di quiete e ascolto interiore
- Ridurre le tensioni sia a livello fisico che mentale
- Calmare e rigenerare il sistema nervoso
- Favorire chiarezza mentale e calma
Molte persone percepiscono una sensazione di benessere già dalle prime esperienze.
Per chi è adatto?
Yoga Nidra è una pratica accessibile praticamente a tutti. È indicata per chi desidera rallentare, recuperare energie, migliorare il sonno o semplicemente concedersi un momento di ascolto profondo.
Può essere praticata anche da chi non ha mai frequentato corsi di yoga e può essere adattata alle diverse esigenze fisiche della persona.
Informazioni utili
Luogo: Eszendo Shala – Via Isidoro Alessi 22, Este
Quando? Ogni terza domenica del mese dalle 9:00 alle 12:00
Domenica 18 ottobre
Domenica 15 novembre
Domenica 13 gennaio
Domenica 7 febbraio
Domenica 7 marzo
Prenotazione obbligatoria. Si consiglia di seguire gli incontri come un percorso completo, dall’inizio alla fine. Tuttavia, è possibile partecipare anche ai singoli incontri.
Contributo:
50 euro a lezione singola
210 euro del corso completo
Ti aspettiamo per un po’ di tempo insieme “inusuale”!
Om Tat Sat
