Hatha Yoga Sivananda
Hatha Yoga tradizionale che si basa su cinque principi fondamentali:
- asana, per sviluppare forza, flessibilità e concentrazione;
- pranayama, tecniche di respirazioni per aumentare l’energia vitale;
- rilassamento profondo (Savasana) per rigenerare corpo e mente;
- dieta yogica vegetariana, basata su alimenti naturali e sattvici;
- pensiero positivo e la filosofia vedantica che insegnano l’importanza di una mente positiva per favorire armonia e apertura.
Questi principi agiscono insieme per creare equilibrio tra mente ed corpo, rendendoli leggeri e flessibili. Sivananda Yoga è quindi un percorso completo di crescita fisica, mentale e spirituale.
Yoga Therapy Anhubava
Anubhava è un termine sanscrito che significa “sentire”, “percepire”, “fare esperienza”. Da questo concetto nasce Yoganubhava, un metodo psico-fisiologico che favorisce lo sviluppo della capacità di auto-ascolto e sostiene il benessere fisico, mentale e spirituale. Questo approccio è particolarmente utile quando si perde il contatto con il proprio corpo, la mente è agitata o le emozioni risultano intense e difficili da gestire. Attraverso processi di autoregolazione fisiologica, aiuta a ristabilire equilibrio e connessione con le proprie risorse interiori. Con la comprensione del metodo, le pratiche possono essere integrate nella quotidianità e utilizzate in autonomia, diventando strumenti efficaci per una pratica personale consapevole e sostenibile.
Tecniche di respirazione e meditazione
Le tecniche di respirazione e meditazione sono elementi fondamentali dello yoga, e accompagnano la pratica fisica in un percorso più profondo di consapevolezza. Attraverso il controllo del respiro (pranayama), si impara a regolare l’energia vitale, calmare il sistema nervoso e favorire uno stato di serenità interiore. La meditazione, invece, invita a portare l’attenzione al momento presente, osservando pensieri ed emozioni senza giudizio. Questa pratica sviluppa chiarezza mentale, stabilità emotiva e ananda (felicità assoluta). Insieme, respirazione e meditazione trasformano lo yoga in un’esperienza completa, che va oltre il corpo e conduce a uno stato di presenza, quiete e consapevolezza profonda. La parola rallentare ti risuona?
Vinyasa Yoga
Il termine “Vinyasa” indica uno stile di yoga dinamico in cui il movimento è coordinato con il respiro. Le posizioni si susseguono in transizioni fluide e continue, dando vita a una pratica che unisce dimensione fisica e meditativa. Il Vinyasa si sviluppa come un flusso armonico di movimenti, simile a una danza, in cui il respiro guida il ritmo e l’evoluzione delle posture. Le sequenze sono variabili e creative, rendendo la pratica adattabile ai diversi livelli ed esigenze. Questo stile favorisce lo sviluppo di forza, flessibilità, equilibrio e consapevolezza corporea, contribuendo allo stesso tempo a ridurre lo stress e a migliorare la concentrazione mentale.
Allenamento Funzionale
Non è Yoga ma è stato proposto per integrare la parte cardio nella nostra settimana. E’un metodo di allenamento a bassa, media, alta intensità che sfrutta esercizi a corpo libero, accessori fitness e respirazioni, per migliorare coordinazione, forza, equilibrio e mobilità. Si adattando facilmente a diversi livelli di preparazione e a tutte le età. È un allenamento completo e dinamico, utile per migliorare la performance fisica, prevenire infortuni e rendere il corpo più efficiente e armonico nei movimenti.